Runningtherapie
Runningtherapie bij ToMoveYou is veel meer dan alleen hardlopen. Je versterkt zowel je fysieke conditie als je mentale kracht. De kern is het gebruik van hardlopen om je psychische conditie te verbeteren, in een rustig duurtempo. Wanneer je last hebt van somberheid, lusteloosheid, stress of andere psychische klachten, helpt regelmatig (hard)lopen om deze klachten structureel te verminderen. Kenmerkend is de rustige opbouw, waarbij plezier in bewegen voorop staat.
Tijdens de sessies werk je in een tempo dat bij jou past, zodat je in contact komt met je lichaam en emoties. We combineren hardlopen met ademhalingsoefeningen, ontspanningstechnieken en lichaamsbewustwording. Zo leer je energie beter verdelen, stress verminderen en je mentale veerkracht vergroten. Voor sporters dient dit traject ook om looptechniek, houding en kracht te verbeteren.
Optioneel zetten we koude-training en gerichte ademhalingsoefeningen in om je fysieke en mentale veerkracht verder te ondersteunen. Dit doen we op maat, afhankelijk van jouw persoonlijke doelen of als onderdeel van een pakket.
Of je nu herstelt van een blessure, je mentale veerkracht wilt vergroten, stress wilt verminderen of een fijne manier zoekt om in beweging te blijven — Runningtherapie biedt je de kans om in jouw tempo te groeien, plezier te ervaren en lichaam en geest in balans te brengen.
Wat kun je verwachten?
Vooraf vindt een kennismakingsgesprek plaats. Je krijgt informatie over ToMoveYou en de manier waarop Runningtherapie of wandelcoaching plaatsvindt (waar, wanneer, groepssamenstelling, kleding en schoeisel). We stellen doelen op en je kunt vragen stellen. Ik vraag naar je sport- en bewegingservaring en je vult een medische vragenlijst in. Na de kennismaking starten we direct met wandelen of rustig joggen.
Hartcoherentie, Stressmanagement en Ademhalingstechnieken
In de hartcoherentietrainingen staan lichaamsbewustzijn en emotieregulatie centraal. Met biofeedback op je hartritme ervaar je hoe je met stress omgaat en hoe je jezelf in een meer optimale toestand brengt. Je oefent diverse interventies en leert hoe je ze in het dagelijks leven inzet om je veerkracht te vergroten. De effecten zijn direct merkbaar, zichtbaar en meetbaar.
ToMoveYou maakt gebruik van biofeedback-apparatuur van HeartMath Benelux. Veerkracht vergroten is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. Mijn kennis en vaardigheden als HeartMath-zorgprofessional met professionele biofeedback zet ik effectief in binnen leefstijltrajecten.
